小林玲子ブログからのお知らせ

淀川ペース走

昨夜から風邪の兆候が・・・[:てれちゃう:]
喉が痛くて頭がボーっとする感じ[:ポロリ:]
ここで風邪をひいてしまってはいけないと、いつも以上にご飯もしっかり食べて[:食事:][:食事:][:食事:]足と首元を温かくし早めに就寝しました[:月:]
うがいをこまめにしていたので喉の痛みは治まり、今朝は大分回復していました[:ラッキー:]
今日の練習予定は淀川にて１５キロ程度のペース走[:GO!:]
ペースはフルマラソンのレースペースを設定し１キロ３分５３秒〜４分００秒。
松井コーチのペースメイクで行いました。
走ってみると背中が重たく身体に切れが無い感じ[:汗:]　最後まで押せるんかいな！？…。そんな事ばかり考えて走っていました。
そんなネガティブ思考でしたが、「ラスト[:！:]」と思うと少しペースアップする事ができました[:グッド:]
気持ちが切れると身体に余裕があっても脚も動かなくなり走れなくなるので、普段の練習から気をつけておかなければ。

以下、ラップタイムです[:壁掛時計:]
２キロの周回コースで行いました、風の影響でラップタイムに変動がありますが体感的にはイーブンペースです[:ジョギング:]
４：１０−３：５４−４：０３−３：５８−３：５８−
３：５３−３：５７−３：５３−３：５８−３：５３−
３：５７−３：５３−３：５６−３：４５
Ｔｏｔａｌ　５５分１５秒　　１４キロ
今日も早めにやすみます[:月:]