小林玲子ブログからのお知らせ

３月の　「ｅＡ式定期練習会」　について

泉州、篠山・・・と各地のフルマラソンの大会も３月の中旬に差し掛かり、いよいよ終盤を迎えようとしていますね[:ラッキー:]
３月のｅＡ式定期練習会について実施内容と一部内容の変更についてのご案内です[:よつばのクローバー:]
●３月１７日（土曜日）ｅＡ式定期練習会
（予定していた内容を少し変更して実施致します。）
４月から新たに、秋〜冬のフルマラソンを見据えた年間計画の中で練習会を実施していきますが、今回はそのプロローグとしての導入編です。
[:鉛筆:]　理　論
　様々なマラソン練習法
　　〜トレーニングの原理、原則に準じて〜
[:GO!:]　実　技
　理論編で説明した練習法を、走力別のグループに分かれて実施します。
　計６０〜９０分走ります。
●３月２５日（日曜日）ｅＡ式定期練習会
[:GO!:]　実　技（淀川河川敷周回コース）
　Ａ：キロ４分３０秒（７５分）[:next:]　キロ４分１５秒（２０分）
　Ｂ：キロ５分３０秒（５０分）[:next:]　キロ５分００秒（４５分）
　Ｃ：キロ６分３０秒（５０分）[:next:]　キロ６分００秒（４５分）
　Ｄ：ランニングの為の動きづくり（３０分）[:next:]　キロ７分３０秒（６０分）
４つのグループに分かれ最大９５分間走ります。
今回は「スピード持久力の養成」を目的としていますので、例えば松井コーチによるランニングの為の動きづくりの後、Ａグループに合流し距離を短くして普段の練習ペースより速いペースにチャレンジしてみるのもＯＫです[:！:]
皆様のご参加お待ち致しております。
なお、４月以降も継続してｅＡ式定期練習会を行ってまいります。
よりスタッフも充実し、みなさんにご満足頂けるような練習会を継続していきます[:GO!:]