小林玲子ブログからのお知らせ

筋力トレーニング

昨日は負荷の高い練習を行ったので、今日は強度を落として疲労を抜くジョグを通勤ランで走りました[:ジョギング:]
補強としての筋トレはジム内のバイクで回転数９０以上を保ちながら１５分間。
足先で漕ぐのではなく、走りの動きに近くなるよう股関節を軸に漕ぎ出せるよう意識して行いました[:自転車:][:汗:]　
しっかり汗もかいて筋肉が温まってから主に体幹部・内転筋・臀筋・ハムストリングスの筋力トレーニングを緩い負荷でそれぞれ２０回行いました。
会員さんに・・・
『おぉっ[:！:]筋トレする事もあるん[:びっくり:][:？:][:？:]』
と驚かせてしまったので、ここの所、出来ていなかった筋トレを週２回ほどの割り合いで実践して行きたいと思います[:ニコニコ:]