小林玲子ブログからのお知らせ

夏メニュー

ここのところの暑さでグッタリしています・・・[:ムニョムニョ:]
練習にも走る時間や場所、内容にも工夫が必要になってきました。
最近はジム内でバイクを使ったインターバルトレーニングや筋トレ等の頻度を少し多めにしたりしています。
こんな私でも夏場は食欲が落ちる日もあるので少量づつでもバランスの取れた献立になるようこの時期は気をつけています[:ラッキー:]
昨夜は実家で採れた野菜と頂き物のサザエを使って豪華な夕飯となりました[:グッド:]

[:きのこオレンジ:]　ゴーヤチャンプル
[:きのこレッド:]　サザエのつぼ焼き
[:きのこグリーン:]　オクラとモロヘイヤとジャコの和え物
[:きのこブルー:]　冷やしトマト
[:きのこオレンジ:]　本場　岸和田産の水ナスのお漬物
豚肉は疲労回復になりますし、サザエはビタミン類、タウリン、鉄分と豊富だし、新鮮野菜で栄養補給もちゃんと出来ました[:拍手:]
走って帰るとついつい飲み物や冷たい物をたくさん摂りがちになり食事が疎かになりがちなので、この暑い夏[:晴れ:]を乗り切るためにも基本的な生活や食事習慣にも気をつけなければ[:グー:]