小林玲子ブログからのお知らせ

長居３０ｋｍ走

昨日は長居公園で３０ｋｍ走を行いました。
今回の目標は「ネガティブスプリット」で走ること。
２５ｋｍまでは余裕を持って走り、ラスト５ｋｍはペースアップし追い込む事を意識しスタートしました[:GO!:]
２５ｋｍまではもっと脚にも余裕が持てるかなと思っていましたが２０ｋｍ以降、ラスト上げられるかな〜って思うくらい脚に来てました[:モゴモゴ:]
でも何とか同じグループで走っている方に引っ張ってもらう形でラスト５ｋｍは５〜１０秒／キロは上げられたかな[:ラッキー:][:チョキ:]
３０ｋｍ　２：０５：５１
いくら余裕をもって入ってもなかなかペースを上げることが苦手でしたが、目的通りペースをコントロール出来るような練習が出来、内容のあるトレーニングが久々に出来ました。