小林玲子ブログからのお知らせ

レースその後・・・

福知山マラソンが終わり・・・
マラソン後、バタバタとしていて時間が経ってからストレッチを行い、ろくにダウンも出来なかったので、翌日は大腿四頭筋が酷い筋肉痛に・・・
翌々日には疲労回復のジョギングを行いましたが、膝に痛みが来たのですぐに止め、今週は軽い運動に切り替えバイクを漕いだりウォーキングをしたりして過ごしてます[:！:]
この機会にプールで泳いだり歩いたりもしたかったのですが、水が少々苦手で・・[:たらーっ:]
今週１週間は栄養面・睡眠にも注意し疲労回復に努めました。
さっ[:！:]　明日から徐々にランニングも再開してみます[:ジョギング:]