小林玲子ブログからのお知らせ

ランニング　クリニック。

今年のランニングにおける改善する点は・・・
という事で松井コーチとミーティングを行いました。
ポイント練習と緩〜い練習の頻度と質、ウエイト、栄養面、筋力、フォーム・・・
あらゆる面を総合的にみて一番私に足りない欠けている部分は『フォーム』という結論でした。
以前からランニングをしない友人からも「遠くからでも走って来るのが分かる[:見る:]　」と言われるほど私のフォームは特徴的・・・[:たらーっ:]
後日ランニングマシンでフォームチェックをしてもらいました[:ジョギング:]
大きな改善ポイントは上体の力みと脚のピッチ[:ひらめき:]
腕振りではゼッケンに時計のベルトが引っ掛かるほどコブシを振り上げているので、腰の位置で軽く振るよう意識しました。
あと、脚の回転を多くし上下動をなるべく小さくするようピッチを心掛けました。
主に上記の２点にポイントを絞って走り、映像と測定器の数値を比較してみると・・・
走りがコンパクトになり、無駄な力や動きが軽減され滑らかな動きになり、数値的に診ても上下動が少さくなり滞空時間も少なくなり改善されていました。
コツは掴めた気がします[:ラッキー:]　
でも意識しないとすぐ悪い癖が出没するので、ゆっくりランから意識付けしていき、時々ランニングマシンでフォームとピッチの確認してみたいと思います[:楽しい:]
このようなランニング（ウォーキング）クリニックは桜宮店で実施しています。
自分の走りを客観的に映像と数値でみて、改善指導をうけ効率的な走りが習得できます[:！:]
興味のある方は是非[:嬉しい:]
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