小林玲子ブログからのお知らせ

１月１２日　ｅＡ式マラソントレーニングﾞ練習会について

明日（１／１２）のｅＡ式マラソントレーニングのご案内です[:楽しい:]
【時　間】　１０：３０〜１３：３０
【走練習】[:GO!:]　・ロングペース走（１２０分）
Ａグループ　：　5’00／km（60分）→ 4’45／km（20分）→4’30／km（20分）→　free（20分）
Ｂグループ　：　6’00／km（60分）→ 5’45／km（20分）→5’30／km（20分）→　free（20分）
Ｃグループ　：　ＬＳＤ　7’00〜7’30／km（90分〜120分）
Ａ．Ｂグループはコーチが上記のペース設定で段階的にペースアップしペースメイクをいたします。
しっかりとした脚作りを目的としますので余裕をもった走りで、残りの距離とご自身の余裕度を見積もり最後までペースダウンしないペースで走りますのでコーチのペースは目安にして下さい。
Ｃグループはかなり余裕を持って持続できるペースで、ゆっくり長く走ります。
会員さま以外の方でもご参加いただけます。
皆さまのご参加お待ちいたしております[:ニコニコ:]
参加費用　：　会員様　500円　　、　　一般　1,000円
[:青い旗:]　グンゼスポーツ桜宮店のご案内　[:青い旗:]
大阪市都島区中野町５−１３−４
ＪＲ　[:でんしゃ:]　桜ノ宮駅から徒歩５分
地下鉄　[:でんしゃ:]　都島駅から徒歩６分