小林玲子ブログからのお知らせ

マラソン前夜・当日の食事！

今回のマラソン前の食事を公開します[:モグモグ:][:ディナー:]
マラソン前夜のメニューはこちら[:！:]

[:クローバー:]　牡蠣とベーコンのパスタ
[:クローバー:]　ご飯
[:クローバー:]　ブリの塩焼き
[:クローバー:]　もずく酢
[:クローバー:]　（ちょっと焼きすぎた）餃子
です。走る燃料となる炭水化物（糖質）を多く取り入れています[:食事:]
ご飯やパン、めん類などは糖質主体の食品なので、主に身体を動かすエネルギー源でガソリンのような役目になります[:ひらめき:]
なのでパスタは少しおかわりをしました[:たらーっ:]あとは今までのマラソン経験の中で相性の良かった物を取り入れています[:！:]
当日の朝はこちら[:！:]

[:スペード:]　うどん
[:スペード:]　ご飯
[:スペード:]　パン
[:スペード:]　納豆
[:スペード:]　もずく酢
[:スペード:]　サラダ
[:スペード:]　パイナップルとヨーグルト
です。パンは時間切れで食べれなかったので、長居に到着後すぐに食べました[:パン:]　消化と吸収する時間を考えスタートの３時間くらい前までに食べ終えておくように[:ひらめき:]
それぞれ人によって食べる量などは違いますが、私はかなりの大食家なので[:冷や汗:]これくらい食べてます[:イヒヒ:]
参考になるか分かりませんが・・・
ただ今回の後半の失速は、これだけ食べているのでエネルギー切れではなく、寒さによる筋肉の硬直が原因かな・・・[:？:]と言うのが松井コーチとの結論に至りました[:ポロリ:]