小林玲子ブログからのお知らせ

２０ｋｍペース走

大阪国際が終わってから次回フルマラソンの香港まで、どのように練習して、どんな走りをするのか松井コーチと相談しながらすすめています。今までは自己流でやってきたのですがこれから徐々に新たなトレーニング方法や、フォーム改良等を行っていく予定です。
本日はその第一弾として２０キロを４分ペースで走るトレーニングを計画！
今日はお休みだったので自宅近くの一周約２キロの池の周回でその『宿題』をやってきました！
周回の少し距離が長いのでラップタイムとしては目標通り行けましたが一人で走ると体感的にきつく感じました。まだ疲れも多少残ってるようです。以下２キロ毎のラップです
８：１４−８：１８−８：１２−８：１２−８：１５−８：１８−８：２２−８：２２−８：２６−８：１２
ゴール　１時間２２分５６秒