小林玲子ブログからのお知らせ

ランニングメイト 〜ビルドアップ走〜

昨日のランニングメイトは中級編ということでビルドアップ走を行いました。　
ビルドアップ走とは段階的にペースをあげていき、最初は楽なスピードから入り終盤は息が弾むくらいのスピードまであげていきます。主にペース感覚を覚えて頂いたり、心肺持久力をあげスピード持久力の向上等の目的で行っています。
昨日は夕方から冷え込み、風も強くふいてきて走るには少しきつい条件となりました(>_<)
私も含めランナーにとって『風』は強敵の一つ(@_@) 追い風は気持ち良く楽に走れるのですがくれぐれもオーバーペースにならないよう注意しないといけないし、風を切って走るような向かい風ではエネルギー消費が７％増加すると言われています。例え追い風と向かい風が半々だったとしても、プラスマイナスゼロにはならず向かい風でのエネルギー消費が大きいので、体力を消耗してしまいます…。
昨日もそんな風の中だったので前回よりも早いうちから疲労感が出てしまい走りづらかったと思いますが、皆さん最後まで一生懸命走ってらっしゃいました。
最初からみると皆さん確実に力もついてきましたo(^-^)o お疲れ様でした…。