小林玲子ブログからのお知らせ

長居練習会

先日の三田練習会のリベンジで今日は長居で行われた練習会に参加してきました[:！:]
練習メニューは３０ｋｍビルドアップ走[:GO!:]
１ｋｍあたり４分３０秒[:next:]４分１５秒[:next:]４分００秒
とあげて行きたかったのですが４分１５秒前後でそれ以上はあげられませんでした[:汗:]
でもしっかり３０ｋｍはこなせたので一先ずは良しとします[:ラッキー:]
３０ｋｍ　２時間０８分２４秒