小林玲子ブログからのお知らせ

尼陸

尼陸に着いた途端に雨がポツポツと落ちてきて、準備をしている間に完全に雨になりました[:雨:]
雨でも気温が１０度ほどあり、少しは寒さもマシなので怖気づく事無くスタートへ[:GO!:]
今日も先週と練習メニューは同じでキロ３分５２秒前後で１周１．２キロの外周を１２周[:GO!:]を目標に。
先週と同じように最初は身体も軽くて、６周目辺りからだんだん心肺機能はきつくなりますが脚はしっかり動いていました。前回の課題であったラスト２周の粘りもクリア[:チョキ:]
１２周と決めていたのでプラス６００ｍ走って１５キロ行く余裕もありませんでしたが最後はもうこれ以上走れない[:汗:]っていうくらい力を出し切って終われました[:グッド:]
ラスト１周のラップが一番速くて私にしたら３重丸[:おはな:]の走りです[:ラッキー:]
凄くきつかったですが、充実した練習になりました[:おはな:]
４:３７−４:３７−４：３５−４：３７−４：３３−４:３５−
４:３３−４:３５−４:３７−４：３４−４：３４−４：３０
１４．４キロ　５５分０２秒